أنا وزوجي أستمتع بالعرض على Netflix مع تيد دانسون بعنوان “رجل في الداخل” تشارلز (دانسون) أستاذ متقاعد في الهندسة فقد زوجته مؤخرًا. نظرًا لأن ابنته البالغة تشعر بالقلق من الاكتئاب والوحدة والملل ، فإنها تشجعه على الحصول على وظيفة من شأنها إخراجه من المنزل حتى يتمكن من أن يكون حول أشخاص آخرين.
يجد تشارلز قائمة عمل يبحث عن شخص أكبر سناً يتطلب مهارات تكنولوجية ، لذلك يتقدم للحصول على هذا المنصب ويتم تعيينه. يصبح محققًا سريًا في منزل تقاعد مكلف بالعثور على اللص الذي سرق قلادة المقيم. تشارلز يصبح “رجل من الداخل” ونجرب ما يشبه العيش في مثل هذا المكان. نظرًا لأن العرض يتمتع بشعبية كبيرة ، فقد تم تمديده إلى الموسم الثاني.
في الآونة الأخيرة ، ذهبت لزيارة صديق لي وزوجته التي انتقلت إلى مجتمع التقاعد – مثل المنتجع. قال لي كيف الشيخوخة في المكان قد لا يكون الجواب للجميع. بدأنا نتحدث عن “رجل في الداخل” وقال: “يمكنني أن أكون رجلك في الداخل. سأشارك ثلاث أفكار تعلمتها منذ العيش هنا لمدة ستة أشهر تقريبًا. “
هذا ما تعلمته من “Norm” – يا رجل من الداخل إلى مجتمع التقاعد الجميل سأسميه “منزل جديد”.
- أنت هنا. الآن ماذا؟
الانتقال إلى مجتمع التقاعد هو تعديل. نورم وزوجته لديها الآن مساحة معيشة أصغر بكثير ، مما يعني أنه كان عليهم أن يقرروا ما يجب فعله بممتلكاتهم العديدة اللطيفة. كان عليه أن يصبح مرتاحًا للتخلي عن الأمر الذي لم يكن سهلاً. أراد نورم وزوجته أن تكون هذه الخطوة ناجحة لأنهم أشخاص إيجابيون في التفكير. نظرًا لأن New Home هو مجتمع للتقاعد المستمر للرعاية ، فإنهم يعترفون بأن هذه هي الخطوة الأخيرة.
من الممكن أن ينظر إلى “الخطوة الأخيرة” بحزن فقط ، لكن الامتنان هو موقف ، وهم ممتنون لأنهم وجدوا منزلًا جديدًا في هذا الوقت في حياتهم. الدكتورة بيكا ليفي، أستاذ علم الأوبئة في كلية Yale للصحة العامة وأستاذ علم النفس في جامعة ييل ، هو مؤلف كتاب “كسر قانون العمر ، وكيف تحدد معتقداتك في عمرك كم من الوقت والعيش جيدًا”. ها بحث كشفت أن المشاكل الصحية التي تفكر فيها بسبب الشيخوخة تتأثر بشكل أكبر بالمعتقدات في العمر السلبية – فإنها ليست صحيحة بالضرورة. “تؤدي معتقدات العمر الإيجابية ، من ناحية أخرى ، إلى صحة أفضل وحتى حياة أطول – 7.5 سنوات في المتوسط ، في الواقع.”
نورم يدرك عقلية إيجابية حول الشيخوخة تؤثر على صحة الشخص. ولكن يمكن أن يكون تحديًا عندما يحيط به الآخرون الذين لا يدركون هذا البحث. وفقًا لـ Levy ، “للأفضل أو للأسوأ ، فإن تلك الصور العقلية التي هي نتاج وجباتنا الثقافية ، سواء كانت العروض التي نشاهدها ، أو الأشياء التي نقرأها ، أو النكات التي نضحك عليها ، تصبح نصوصًا ننتهي بها الأمر. ” من الطبيعي أن يكون لديك مشاعر مختلطة عند القيام “بحركتك الأخيرة” ، ولكن من المهم أن تجعل المساحة العقلية للامتنان وإمكانية.
- بذل الجهد للتعرف على الناس
يحتوي المنزل الجديد على أنشطة منظمة متعددة كل يوم للمقيمين. من خلال مراقبة السكان والتفاعل معهم ، لم يفكر Norm في ملء وقته بالأنشطة فحسب ، بل كان يسأل نفسه عن كيفية تحقيق قلبه وعقله مع أنشطة ذات معنى. سألني نورم ، “بعد مهنة لقياس النجاح من خلال الصفقات التجارية ، خدم المرضى ، ودرس الطلاب ، وتربى الأطفال والأحفاد ، وكسب الأموال ، كيف يمكنك قياس النجاح والإنتاجية؟
يمتلك نورم عملًا ناجحًا وهو مندوب مبيعات سابق منفتح. إنه يعلم أن زراعة العلاقات والحفاظ عليها أمر بالغ الأهمية. أبحاث روبرت والديندر ، مؤلف كتاب “The Good Life: XXX ،” يوضح أن أحد أهم المحددات للصحة الجيدة والسعادة هو وجود علاقات اجتماعية قوية “.
اقترح نورم بناء بعض الأنشطة في حياتك لتشجيعك على الخروج من شقتك. مقابلة مع شخص لا تعرفه ، واكتب قصة ، وشاركها في إعداد مجموعة لتعريف السكان ببعضهم البعض على مستوى أعمق. رسم أسماء من قبعة. اقض الوقت مع اختيارك ومقابلة الشخص مثل المراسل. ابحث عن الحقائق وروح القصة. لديك كلمة أو حد زمني.
عندما أحضر الجنازات ، غالبًا ما أتعلم الحكايات عن الشخص الذي كنت أتمنى أن أعرفه سابقًا. لقد تساءلت في كثير من الأحيان لماذا ننتظر للتعرف على الناس حتى فوات الأوان. إن المشاركة أو الاحتفاظ بأنشطة “التعرف عليك” في مجتمعك توفر مساحة لتعلم أشياء غير متوقعة عن بعضها البعض. فكرة أخرى هي الاحتفال بحياة شخص مختلف كل أسبوع. قم بتطوير نظام للأفراد لعرض العناصر الخاصة لهم كما هو الحال في العديد من احتفالات الاحتفال بالحياة-ولكن يفعل ذلك بينما الشخص على قيد الحياة وبصحة جيدة.
الخلاصة القاع هي البقاء نشطًا ومشاركًا ومتصلًا. شارك في الأنشطة التي تستمتع بها ، والانضمام إلى الأندية ، والتطوع. تطوير العلاقات من خلال التعرف على الناس.
- ابحث عن الغرض والمكافآت
كان نورم شخصًا مدفوعًا وناجحًا للغاية ، وتساءل عن كيفية العثور على الغرض والمكافآت الشخصية التي تعيش في مجتمع التقاعد. من المعرفة الشائعة أن الحفاظ على الصحة البدنية يجب أن يكون أولوية. في الواقع ، الصحة هي الثروة الحقيقية. تمارين Norm كل يوم في أحدث المعدات مع المدربين الشخصيين المتاحة.
أبعد من الصحة البدنية ، أخبرني نورم عن رغبته في الاستمرار في النمو فكريًا وروحيًا وعاطفيًا. ووصف مجموعة متنوعة من الفصول والبرامج المقدمة وكيف يستفيد هو وزوجته من هذه الفرص.
هذا هو وقتك
سألني نورم عما إذا كان من الجيد أن أستمتع فقط في كبار السن. قلت له ، “هذا هو وقتك. لقد ربحتها حتى استمتع بها. لديك الحرية والمرونة لتحديد كيفية تخصيص مواردك من الوقت والطاقة والمال. “
عندما يتعلق الأمر بالهدف ، فإنني أدافع عن التفكير في الأمر على أنه كيفية الاستمرار في المساهمة في عائلتك ، أو مجتمعك بشكل عام أو مجتمع التقاعد. ابحث عن طرق لتبادل معرفتك وخبرتك من خلال التوجيه أو التطوع.
Chip Conley ، المؤسس المشارك لأكاديمية Elder الحديثة ومؤلفة “” “تعلم الحب في منتصف العمر: 12 سببًا لسبب تحسن الحياة مع تقدم العمر “. يحب طرح السؤال: بعد خمس سنوات من الآن ، ما الذي سأأسف له إذا لم أتعلمه أو أفعله الآن؟ تعتقد كونلي أن منتصف العمر هي هدية ممتدة من الإمكانية والنمو والاكتشاف الذاتي. وهو يعرف منتصف العمر من مرحلة البلوغ المبكر إلى مرحلة البلوغ المتأخرة-ما يقرب من سن 35 إلى 74.
نورم ، يا رجلي في الداخل ، وخلصت إلى أنه من المهم أن تكون سعيدًا بنفسك. لطالما أحببت كتاب “On” من تأليف جون كاباتزين وخاصة العنوان: “أينما ذهبت ، هناك.” لا يهم المكان الذي تعيش فيه أو من تعيش إذا لم تكن سعيدًا داخل نفسك. خصص وقتًا للعزلة والصمت لسماع ما تشعر به وما تفكر فيه. تجد الفرح في هدية الوقت. وتذكر أن تتنفس.
