في بعض الأحيان يبدأ ببعض المهام البسيطة. أنت ، الطفل البالغ يوافق على مساعدة أمي أو أبي في الوصول إلى مواعيد الأطباء. ثم عليك التدخل حتى يتمكنوا من الحفاظ على أدويةهم مستقيمة وأخذها في الوقت المحدد. إنه إشراف. ولكن تدريجيا تزيد مسؤولياتك مع انخفاض أحبائك المسنين. تحتاج إلى توظيف مقدمي الرعاية ويحتاجون إلى إشرافك. على مدار عدة أشهر أو حتى بضع سنوات ، تجد نفسك مسؤولاً عن إدارة الرعاية على مدار الساعة. الزيادة التدريجية في واجباتك تؤثر.
يريدون الأطفال البالغين أن يفعلوا ما هو مناسب لوالديهم. إنهم يأخذون مهام ذات صلة بالوالدين التي تشغل الكثير من الوقت. هذا يؤدي إلى ضغوط قد تظل غير معالجة ، حيث يجب على الطفل البالغ في تقديم الرعاية أيضًا موازنة مسؤوليات حياته في المنزل ، وفي العمل وأماكن أخرى. ينصح خبراء الصحة بشكل موحد أننا إذا لم ندير حياتنا ضغوطًا كافية ، فسندفع الثمن في أجسامنا وصحتنا العقلية. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فكر في هذه الأشياء:
حجم المشكلة
يقدم ما يقرب من 48 مليون أمريكي حاليًا رعاية غير مدفوعة الأجر لأحد أفراد الأسرة البالغين ، مع رعاية الأغلبية للآباء والأمهات المسنين. نظرًا لأن سكان الولايات المتحدة – مع البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا من المتوقع أن يرتفع رقم 80 مليون بحلول عام 2040 – من المتوقع أن يرتفع هذا الرقم بشكل كبير.
يمكن أن تكون مسؤوليات تقديم الرعاية واسعة للغاية ، بما في ذلك أكثر بكثير من وسائل النقل إلى المواعيد الطبية والقيام بالغسيل. كما نرى في المثال أدناه ، يمكن أن يتطلب أيضًا مساعدة في جميع الأشياء التي قد لا تقدمها وكالة المعيشة أو الرعاية المنزلية. إذا كان الشخص يعيش في المنزل ، فقد يشمل التعامل مع الشؤون المالية والصيانة المنزلية. ثم هناك الحاجة العاطفية للشيوخ للدعم والرفقة ، والتي قد يبذل مقدمي الرعاية المجهود كل جهد ممكن لمنحهم أيضًا كل شيء آخر.
هذه المهام ، لا سيما عندما تتراكم مع مرور الوقت ، تخلق دائمًا ضغطًا مستمرًا على المسؤول. في بعض الأحيان ، ينشأ الإجهاد الإضافي من الشعور بأن طفل مقدم الرعاية الأساسي هو مثقلة بشكل غير عادل بينما يفشل الأشقاء الآخرون في المساعدة. الغضب والاستياء يعقد الصورة. هذا شيء آخر قد يكون مقدم الرعاية غير مستعد أو غير مجهز للإدارة!
نتيجة الصحة البدنية
أظهرت الأبحاث باستمرار أن مقدمي الرعاية يواجهون معدلات أعلى من المشكلات الصحية من أقرانهم غير المساعدين. يمكن أن تتجلى المطالب الجسدية والعاطفية لرعاية الوالدين المسنين بطرق عديدة. وتشمل هذه في كثير من الأحيان ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، وكذلك الأمراض المرتبطة بالتوتر. قد يواجه مقدمو الرعاية صعوبة في النوم والألم البدني والصداع وتفاقم ظروفهم الأساسية التي كانت موجودة مسبقًا لدور مقدمي الرعاية.
مشكلة في القلب
في مثال واحد للحياة الحقيقية ، كان العميل هنا في AgingParents.com هو الشخص الأساسي المسؤول عن أربع عمات مختلفة بلا أطفال ، وكلها في الثمانينات. كان كل واحد منهم قد أطلق على ابنة أخت مذهلة (AM) كأحد الوثائق القانونية لتولي مسؤولية الرعاية الصحية والمالية. كانت جميع العمات ضعيفة وجسدية في حاجة إلى المساعدة. كانت قد وضعت في نهاية المطاف كل منهم في واحد ، مساعدة جيدة للحياة. لكن هذا المنزل لم يهتم بكل ما تحتاجه العمات. استشرت معنا عندما كانت في نهاية ذكائها. تم توفير الغسيل مرة واحدة في الأسبوع في المنزل. عرفت أنه مع وجود مشكلة في سلس البول ، كان عليها أن تفعل الغسيل أكثر من مرة في الأسبوع. كانت تقوم بأربعة أحمال إضافية عدة مرات في الأسبوع وتدير عمات ما لا نهاية إلى مواعيد أطبائهم. كانت متوترة تماما واستنفاد. حاولنا تحذيرها من الحصول على مزيد من المساعدة ، لأن كبار السن يمكنهم تحمل تكاليفها. كانت تفكر في الأمر. حتى أصيبت بنوبة قلبية.
هذا بالتأكيد لفت انتباهها. لحسن الحظ ، كان الأمر كذلك معتدلًا ، وعندما تعافت ، أخذت نصيحتنا لتوظيف مدير رعاية الشيخوخة وعمال الرعاية الإضافية على الفور. شعرت بالارتياح الهائل. كونها مفيدة ومحبة لعماتها ، نسيت احتياجاتها الصحية. هذا مثال جيد على قيام الحصيلة الخفية يمكن أن يكون بالضبط على أفراد الأسرة المحبين.
آثار الصحة العقلية
معدلات الاكتئاب والقلق مرتفعة بين مقدمي الرعاية بالمقارنة مع عامة السكان ، ما يصل إلى مرتين إلى ثلاث مرات من غير مقدمي الرعاية. هذه تقدم تحذير لأي شخص في هذا الموقف. من الأهمية بمكان النظر في الخسائر الشخصية التي يمكن أن يكون لديك رعاية أحبائهم. هناك طرق لمعالجة هذا قبل أن يؤدي إلى شيء خطير مثل انهيار عاطفي.
النظر في الخيارات
أولاً ، يجب على الطفل البالغ في هذا الموقف المجهد الذي يبدو أنه يستمر إلى ما لا نهاية ويعترف بأن تقديم الرعاية يؤثر سلبًا على مقدم الرعاية. إذا لاحظت أشياء مثل الأرق ، والشعور بالحزن طوال الوقت ، وعقد أعراض جسدية مثل الصداع والخفقان في القلب ، والانفعال والغضب ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء. إن التحول إلى الكحول أو علاج الأعراض بالأدوية فقط لن يحل الإجهاد الشامل. فيما يلي بعض الاستراتيجيات الممكنة التي يمكن لمقدم الرعاية المثقلة أن تجربها:
- اطلب المساعدة. إذا قاوم الأشقاء المشاركة ، اطلب منهم إدارة أشياء مثل الشؤون المالية ، أو تبادل تكلفة أشياء محددة مثل النقل ، أو دفع مقابل مقدم الرعاية المستأجر لتقديم الإغاثة للشخص المسؤول-أنت.
- ابحث عن الموارد الخارجية. هناك بعض الحلول المؤقتة ، مثل “رعاية الراحة” على المدى القصير على المدى القصير حتى تتمكن من قضاء عطلة. مرافق البحث في مجال والديك لمعرفة ما إذا كان هذا متاحًا في أي دار رعاية كبار.
- النظر في صحة يوم البالغين. هذا ليس خيارًا في كل مكان ، ولكن إذا كان لديك متاح ، تحقق من ذلك. من الناحية المثالية ، يلتقط البرنامج الأكبر ، ويوفر بيئة داعمة خلال اليوم ، مع الوجبات والأنشطة الخاضعة للإشراف وإعادتها إلى المنزل في نهاية اليوم. إنه حل مفيد لمقدمي الرعاية الذين يعملون ويحتاجون إلى الوقت وحرية الوفاء بمسؤولياتهم الوظيفية.
- انضم إلى مجموعة دعم. توجد العديد من مجموعات دعم مقدمي الرعاية عبر الإنترنت. الآخرين في وضعك متاح في جميع ساعات. يمكنك التنفيس والمشاركة والتعلم وتواصل مع الأشخاص الموجودين بالمثل دون أي تكلفة. تقدم منظمات مثل تحالف مقدمي الرعاية الأسرية ، AARP ، وجمعية الزهايمر قواعد بيانات قابلة للبحث لمساعدة مقدمي الرعاية في العثور على مجموعات دعم محلية أو افتراضية خاصة بموقفهم.
استشارات الصحة العقلية
بالنسبة للعديد من مقدمي الرعاية ، يمكن أن يكون العبء العاطفي لمشاهدة تراجع الوالدين ، أو التنقل في ديناميات الأسرة المعقدة ، أو معالجة الحزن الاستباقي ساحقًا. يقدم الاستشارة المهنية دعمًا متخصصًا لهذه التحديات. هذا لا يعني أنك “مجنون” إذا كنت تسعى إلى مساعدة الصحة العقلية. بدلاً من ذلك ، فهذا يعني أنك ذكي بما يكفي للاعتراف بأننا جميعًا نفعل بشكل أفضل عندما نتعلم أدوات جديدة لمساعدتنا في إدارة المشاعر الساحقة التي يشعر بها معظمهم في القيام بعمل تقديم الرعاية. تقديم الرعاية هو إما التدريب العملي أو من منصب التنسيق والإدارة. كلاهما مرهق.
قد يقدم المعالجون مناهج قائمة على الأدلة مثل العلاج المعرفي السلوكي ، وتدريب الذهن ، وتقنيات إدارة الإجهاد المصممة خصيصًا لاحتياجات مقدمي الرعاية. في طلب هذا النوع من المساعدة ، تسوق بعناية وكن مستهلكًا جيدًا. اسأل عما إذا كان المعالج المحتمل لديه خبرة في مساعدة الآخرين في مشكلتك. اختر شخصًا يبدو من السهل الاتصال به والذي يبدو أنه يفهمك من المحادثة الأولى. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاستمر في التسوق حتى تجد مباراة جيدة لما تريد. هذا شيء واحد يسترشد بالتأكيد بكيفية يشعر في التواصل مع معالج ، ليس فقط أوراق اعتماد شخص ما.
الوجبات السريعة
- كونه مقدم الرعاية الأساسي ، سواء كان شخصيًا أو من زاوية الإدارة ، أمر صعب على أي شخص. تعرف على المخاطر على نفسك وصحتك البدنية والعقلية.
- لديك خطة لأخذ أفضل رعاية لنفسك. التحديات حقيقية ، ولكن مع الدعم المناسب والرعاية الذاتية ، يمكنك الحفاظ على رفاهك مع توفير الرعاية الوعرة التي يستحقها أحبائك.
- عندما يكون أحد الوالدين المسنين في تراجع الصحة ، توقع زيادة مسؤوليات الرعاية مع مرور الوقت. إن الرعاية الطبية تجعلنا تسير لفترة أطول من الأجيال السابقة ، ولكن هذا يعني العيش مع الظروف الصحية المزمنة والإعاقة. حماية نفسك وصحتك مع زيادة احتياجات الشيوخ. لن تحدث حمايتك من آثار الوظيفة بمفردها. يمكن أن توفر لك استراتيجيتك للحماية الذاتية من الانهيار خلال رحلة تقديم الرعاية.
