معظمنا يعرف أن الشعور بالوحدة ليس جيدًا لأي شخص. بالنسبة لآبائنا المسنين ، الذين يتعين عليهم تحمل الخسائر المتكررة ، يمكن أن تصبح الشعور بالوحدة شعورًا بحادًا يوميًا. فقدان القدرات التي كانت لديهم من قبل ، وفقدان الأزواج والأصدقاء ، والتخلي عن القيادة وعوامل أخرى قد تلعب دورًا أكبر في الضعف المعرفي مما أدركناه من قبل. نحن نتعلم من الدراسات التي أجراها المعاهد الوطنية عن الشيخوخة ، وأن هناك علاقة بين الوحدة والخرف.
ما هي الوحدة ولماذا تشعر بالقلق الشديد؟
الشعور بالوحدة ليس ببساطة بمفرده – إنه الشعور المقلق بوجود روابط اجتماعية أقل أو أقل جودة مما هو مطلوب. هذا التمييز مهم: قد يعيش والدك بمفرده دون الشعور بالعزلة ، أو على العكس من ذلك ، يشعر بالوحدة على الرغم من كونه محاطًا بالأشخاص. أبحاث حديثة من جامعة ولاية فلوريدا تحليل البيانات من أكثر من 600000 مشارك ووجدت أن الوحدة تزيد من خطر الإصابة مرض الزهايمر بنسبة 14 ٪ ، الخرف الوعائي بنسبة 17 ٪ ، والضعف المعرفي بنسبة 12 ٪. لا أحد يريد أن يرى خطرًا متزايدًا لمرض يخاف الجميع – التنفس من أي نوع. يمكن للعائلات أن تلعب دورًا مهمًا في مساعدة ، عند الإمكان ، على تقليل المخاطر التي تخبرنا بها الدراسات. أقول “عندما يكون ذلك ممكنًا” ، لأن هؤلاء الأحباء العنيدين والمقاومون قد لا يتماشون مع جهود الأسرة ، حتى أثناء الشكوى من الشعور بالوحدة. لكننا نناقش ما الذي يجب البحث عنه وما الذي نحاول معالجته.
علامات الوحدة
يمكن أن تبدو الأعراض مثل علامات الاكتئاب. إذا أبلغ أحدهم عن هذه العلامات لطبيب يعالج الوالدين المسنين ، فقد يحصلون على تشخيص الاكتئاب. مع أو بدون مثل هذا التشخيص ، من المهم البحث عن أشياء تشير إلى الشعور بالوحدة. يمكن أن تشمل:
الانسحاب من الأنشطة التي استمتعوا بها ذات مرة
تعبيرات عن الشعور بالنساء أو غير مهم
زيادة الشكاوى الصحية دون سبب طبي واضح
زيادة التهيج أو الحساسية
استراتيجيات للعائلات لمحاولة
1. إعداد اتصال منتظم وذات مغزى
الجودة تهم بقدر الكمية. جدولة الزيارات العادية أو المكالمات الهاتفية أو دردشات الفيديو. حتى الفحص اليومي الموجز يمكن أن توفر دعمًا عاطفيًا كبيرًا. اجعل المحادثات ذات معنى من خلال طرح أسئلة مفتوحة حول اهتماماتهم وذكرياتهم وآرائهم بدلاً من مجرد مناقشة الأمور الصحية أو العملية. قد تحصل على إجابات أحادية ، لكن هذا ليس هو أكثر ما يهم. ما يهم هو بذل الجهد لتكون على اتصال في كثير من الأحيان وبشكل متوقع.
2. سد فجوة التكنولوجيا
ساعد الوالد المتقدم على أن يصبحوا مرتاحين للتكنولوجيا التي تسهل الاتصال.
العديد من التطبيقات والأجهزة لكبار السن للبقاء على اتصال مع أحبائهم في السوق. إحدى المشكلات في ذلك هي أن والديك المسنين قد لا يعرفون كيفية استخدامهم وقد يستسلم بسرعة إذا لم يأخذ أحد الوقت لتعليمهم خطوة بخطوة كيفية استخدام التكنولوجيا.
على سبيل المثال ، رفضت حماتي ، أليس ، (قد ترقد بسلام) بتهمة لمس الكمبيوتر لسنوات. كانت فصول الأساسيات في استخدام الكمبيوتر متوفرة في مكان قريب ، لكنها لن تحضر أي منها. بعد أن فقدت زوجها البالغ من العمر 62 عامًا ، تغيرت الأمور. اكتشف ابنها الوحيد ، وهو مدرس صبور بشكل استثنائي لها ، أن مشكلة واحدة كانت تستخدم الماوس. التهاب المفاصل في يديها جعل ذلك صعبا للغاية بالنسبة لها. لاحظ هذا واشترى لها كرة مسار ، وعلمها كيف تعمل عليها واشتعلت عليها. كانت قادرة على محاربة مشاعرها بالوحدة بمجرد أن تعلمت كيفية الاتصال بالإنترنت. شاركت مع الآخرين ، وتعلمت على الإنترنت وانشغلت مع صديق وجد النكات عبر الإنترنت كل يوم.
بالنسبة إلى أليس ، كان نجاح تعلم كيفية استخدام Google منشئًا كبيرًا للثقة. علمناها كيفية الحصول على مكالمات الفيديو واستمتعت برؤية أحفادها بهذه الطريقة.
استنادًا إلى هذا المثال ، نقترح أن تكتب الإرشادات خطوة بخطوة لاستخدام أي جهاز تقني أو تطبيق تريد أن يحاوله الوالد المسن. تدرب معهم بقدر ما يتطلب الأمر. ابدأ باستخدام الجهاز لمكالمات الفيديو على التكبير أو أي شيء اعتدت على استخدامه. يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياة شيخ وحيد.
3. تشجيع مشاركة المجتمع
العديد من المجتمعات لديها مراكز كبار. أعيش في مقاطعة كبار الثقيلة مع شيخوخة السكان التي تتجاوز المتوسط. هناك ثلاثة مراكز كبار في المقاطعة الصغيرة نسبيًا مع مجموعة متنوعة من الفصول والأنشطة والترفيه وخدمات الوجبات. يمكن للمرء أن يتوقف لتناول طعام الغداء في أي يوم. إذا كنت ترغب في مساعدة أحبائك على المشاركة مع الأشخاص الأكبر سناً في المنطقة ، فقد تحتاج إلى إجراء البحث الأولي للعثور على الموارد. قد تحتاج إلى القيام برحلة للذهاب معهم لأول مرة للحصول على الدعم لتجربة هذا الشيء الجديد ، وهو مركز كبير. هناك أيضًا فصول كبرى تركز على مراكز الترفيه ، والحدائق في العديد من المدن. يمكن للعائلة العثور على المعلومات ، وتشجيع المشاركة. لا أحد يستطيع يصنع يذهب والدك في الشيخوخة العنيدة إلى أي مكان إذا رفضوا مرارًا وتكرارًا ، ولكن إذا كنت داعمًا وتعترف بأن الأشياء الجديدة يمكن أن تكون غير مريحة ، فلديك احتمالات أفضل في إقناعهم بتجربتها.
4. دعم استقلال النقل
فقدان القدرة على القيادة يمكن أن يخلق العزلة والوحدة. لم يقود بعض الآباء المسنين في المقام الأول وقد لا يعرفون كيفية التجول في استخدام التطبيقات. في عائلتنا ، كان لدى حماتي هاتف فليب لم يسمح باستخدام التطبيقات. حصلنا عليها هاتفًا جديدًا قادرًا على الإنترنت وعلمناها كيفية استخدامه ، بما في ذلك Uber و Lyft. لقد تعلمت ويمكن أن تذهب إلى حيث أرادت أن تتابع ذلك. لم نرها تعاني من الوحدة. عاشت لتكون 96.
5. تحقق من أن لديهم أجهزة مساعدة قد يحتاجون إليها
معظم كبار السن يعانون من فقدان السمع وتغييرات الرؤية. قد يكون من المفيد للأسرة التأكد من أن لديهم أجهزة السمع التي تعمل بشكل صحيح ويتم شحنها حيث تم تصميم الأجهزة ليتم شحنها. (الحصول على أمي أو أبي لارتدائها هو قصة أخرى!). قد تحتاج وصفات النظارات إلى تحديثها. إذا كانوا بحاجة إلى مشاة أو قصب ، يمكن للعائلة التحقق من أنها تحصل على ما يتطلبه سلامةهم. كل هذه الأشياء يمكن أن تساعد الشخص المسنين على الالتزام والبقاء مع الآخرين دون الشعور بالخروج. إذا لم يتمكنوا من سماعهم ، فلن يستمتعوا بلعبة بطاقة. إذا لم يتمكنوا من الرؤية بسبب وصفة طبية للنظارات التي عفا عليها الزمن ، فإنهم محرومون من الكثير. هذه هي المهام التي تستغرق وقتًا طويلاً لأفراد الأسرة لتوليها ، لكن يمكنهم إحداث تغيير كبير في نوعية حياة والديك المسنين.
الوجبات السريعة:
- كن استباقي. أي شيء يساعد على صداقات الخرف يستحق وقتك.
- انظر الآباء المسنين شخصيا لترى لنفسك ما الذي يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة.
- لديك استراتيجية مع بعض الخطوات المقترحة أعلاه واتخذ وقتك لاستخدامه.
بالنظر إلى العلاقة المهمة بين الوحدة والتراجع المعرفي ، فإن مساعدة آبائك المسنين على الحفاظ على صلات اجتماعية ذات معنى لا يتعلق فقط بالرفاهية العاطفية – إنه تدخل صحي مهم. من خلال المساعدة في منع الشعور بالوحدة ومعالجتها ، يمكنك حماية الصحة المعرفية لوالديك مع تعزيز نوعية حياتهم.
