لقد عدت مؤخرًا من مؤتمر Healthy Aging 2025 في جامعة ستانفورد ، برعاية مشروع طول العمر. ركز هذا المؤتمر الرائع على الحلول القائمة على الأبحاث لتحسين صحتنا البدنية والعقلية.
أحد الموضوعات التي أثارت اهتمامي-كما أعتقد منذ فترة طويلة-كان اكتشاف أن التوتر المالي هو مصدر قلق كبير للمتقاعدين والمتقاعدين. هذا التوتر يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم صحتك البدنية. يمكن أن يكون هذا التوتر حادًا بشكل خاص بالنسبة للنساء ، اللائي يواجهن ضجة مزدوجة فيما يتعلق بتمويل تقاعدهن: مقارنة بالرجال ، غالبًا ما يعيشون لفترة أطول ولكن لديهم موارد مالية أقل.
إذا كنت تشعر بهذا النوع من التوتر ، فما الذي يمكنك فعله لمعالجته؟ أهم الإجراء هو وضع خطة مالية واقعية للانتقال إلى التقاعد والعيش خلال بقية حياتك. على الرغم من أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت لتطوير وتنفيذ خطتك ، إلا أنه استثمار حكيم بالنظر إلى المخاطر. دعونا نلقي نظرة على الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإنشاء مثل هذه الخطة.
موازنة صيغة الفئة السليم لأمن التقاعد
لإدارة أموالك بشكل أفضل ، من الضروري التأكد من أن دخل التقاعد الخاص بك سيدفع مقابل نفقات المعيشة الخاصة بك طوال حياتك. الصيغة المراد متابعتها أنا> ه ، أو يجب أن يكون دخل التقاعد المنتظم أكبر من نفقات المعيشة الخاصة بك. إن تحقيق التوازن بين هذه الصيغة سوف يقطع شوطًا طويلاً لجعل التقاعد المستدام ماليًا.
سترغب في إنشاء مصادر لدخل التقاعد الذي سيستمر بقية حياتك ، بغض النظر عن المدة التي تستغرقها. تشمل هذه المصادر الضمان الاجتماعي ، والمعاشات التقاعدية إذا كان لديك واحد ، ودخول مدى الحياة يمكنك شراؤها من شركة تأمين ، وسحب منهجية مصممة بعناية من الأصول المستثمرة.
ستحتاج أيضًا إلى إعداد ميزانية لنفقاتك المعيشية التي تحلل كيف يمكن أن تتغير نفقاتك في التقاعد. سترغب في تحديد نفقاتك التي يجب أن تكون لطيفة ولطيفة. وإذا وجدت أنك تنفق أكثر من إيرادك التقاعد ، فستحتاج إلى البحث عن طرق لتقليل إنفاقك – قبل أن ينتهي بك الأمر في أزمة مالية.
حماية من مخاطر التقاعد المشتركة
هناك حفنة من المخاطر التي يمكن أن تزعج خططك الدقيقة لتحقيق التوازن بين صيغة الشحن السليم لأمن التقاعد الموصوف سابقًا. وتشمل هذه المخاطر ارتفاع تكاليف الرعاية الصحية ، واصطدام سوق الأوراق المالية التي لا مفر منها خلال فترة التقاعد الطويلة ، وإصلاحات المنزل أو السيارات باهظة الثمن ، وزيادة التكاليف بسبب الضعف في وقت متأخر من حياتك. مجتمعة ، تندرج هذه المخاطر في فئة “مخاطر طول العمر” ، والتي يمكن تعريفها على نطاق واسع على أنه أي شيء يمكن أن يحدث خطأ أثناء التقاعد الطويل.
لحسن الحظ ، هناك استراتيجيات يمكنك تبنيها لمعالجة كل من هذه المخاطر ، بما في ذلك تحسين صحتك من خلال تغييرات نمط الحياة الواقعية ، واختيار المزيج الصحيح من الاستثمارات ، وشراء التأمين الطبي المناسب لتكملة الرعاية الطبية ، وتطوير استراتيجية لدفع مقابل الرعاية طويلة الأجل. على الرغم من أن الأمر سيستغرق بعض الوقت لتطوير الاستراتيجيات الصحيحة لحماية نفسك ، فاعتبرها جزءًا من “وظيفة التقاعد”.
اعتني بصحتك
قدم مؤتمر الشيخوخة الصحية 2025 العديد من الاقتراحات لتحسين صحتك والحفاظ عليها ، بما في ذلك معالجة أسس الصحة الجيدة في سنواتك الأخيرة: التمارين والتغذية والنوم الكافي.
ومن المفارقات أن المتحدثين تناولوا الفرق بين “الإجهاد الجيد” و “الإجهاد السيئ”. يحفزك التوتر الجيد على اتخاذ إجراء لمعالجة مصدر التوتر الخاص بك. الإجهاد السيئ هو الإجهاد المزمن الذي ينتج عن الضغوط المتسقة والمستمرة التي تستمر لفترات طويلة من الزمن. هذا التمييز مناسب بشكل خاص للإجهاد المالي للمتقاعدين والمتقاعدين ، لأن التسويف غالبًا ما يمنع الناس من أن يكونوا نشطين في مواجهة تحدياتهم المالية.
تجنب أن تكون عبئًا على عائلتك
مصدر قلق مشترك آخر بين كبار السن من الأميركيين هو أنهم سيكونون عبئًا على أسرهم في سنواتهم الأخيرة. إذا قمت بتبني استراتيجيات من شأنها أن تساعدك على معالجة المخاطر التي تمت مناقشتها أعلاه ، فسوف تقلل من احتمالات كونك عبئًا على عائلتك.
قد يتجاوز الكثير من التخطيط الموصوف هنا مهاراتك وخبراتك ، وهو أمر مفهوم تمامًا. للحصول على المساعدة ، قد ترغب في العمل مع مستشار للتقاعد لديه التدريب والمهارات المتخصصة لمساعدة المتقاعدين والمتقاعدين على ما قبل المتقاعدين ولديك اهتماماتك الفضلى. إذا قررت السير في هذا الطريق ، فأنت ترغب في التسوق بعناية لمستشار التقاعد ، لأنه أحد أهم القرارات التي ستواجهها لإدارة بقية حياتك.
خلاصة القول للتقاعد الخالي من الإجهاد؟ خطة ، خطة ، خطة. ستشعر بتحسن ، عقلياً وجسديًا ، إذا وضعت بعض الخطط في مكانها ، ومن المرجح أن تستمتع بتقاعدك أكثر.
