هناك عدد أكبر من كبار السن الذين يعيشون بمفردهم في الولايات المتحدة مما تعتقد. اعتبارًا من أحدث بيانات مكتب الإحصاء الأمريكي (2023 تقديرات) ، حوالي 15.2 مليون شخص تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا فما فوق. هذا يعني عن 1 في 4 كبار السن يعيشون بأنفسهم. هل ستكون واحد منهم؟
البعض منا لديه آباء شيخوخة يعيشون بمفردهم والبعض منا الوالدين المسنين بأنفسنا. من أي نقطة مراقبة ، هناك مسائل قلق. يعيش بعض كبار السن في سنواتهم العليا في التكيف بشكل جيد ، لكن العديد من الآخرين يكافحون. ما الفرق بين الذين يبدو أنهم يفعلون ذلك بشكل جيد وأي شخص لا يفعلون ذلك؟ يبدو أن الأمر يتعلق بالتخطيط الواعي ، أو يمكن للبعض أن يسميه “مواجهة مخاوفك”.
مكونات النجاح في رحلة منفردة
هنا في AgingParents.com ، حيث نقدم الاستشارات والاستراتيجية لأولئك الذين يعانون من العمر الذين يعانون من شيخوخة ، نرى مجموعة متنوعة من المواقف لدى الأشخاص الأكبر سناً. يبدو أن البعض يتظاهر بأنهم سيكونون دائمًا على ما يرام ، بغض النظر عن العمر ، بغض النظر عن العديد من علامات التحذير الجسدي على أنها لم تعد على ما يرام. الإنكار لا ينتج تخطيطًا جيدًا. من ناحية أخرى ، نرى شيوخ حكيمون للغاية يدركون أنه يتعين عليهم البحث عن عملية الشيخوخة الخاصة بهم وانخفاض محتمل في الصحة والتأكد من أن الحماية موجودة. لا يريدون ترك فوضى وراءهم. هؤلاء هم الذين أكملوا مستندات التخطيط العقاري في يوم أصغر سناً ، وعينوا شخصًا ليكون هناك في حالة طوارئ ، وتأكدوا من أن لديهم صلات نشطة في مجتمعاتهم ، وتجنبوا أن يصبحوا معزولين في حالات المعيشة المثالية.
أمثلة على التخطيط الذكي للشيخوخة الفردية
كانت المعلمة المتقاعدة (RT) شخصًا صحيًا ونشطًا ، يعيش مع زوجها في نفس المنزل لعقود. لم يكن لديها أطفال بالغين في المنطقة. كانت تعرف أن زوجها يعاني من بعض القضايا الصحية ، على الرغم من أنه كان بخير بشكل عام. قررت أنه سيكون من الأفضل إذا تخلى عن منزلهم المريح وانتقلوا إلى مجتمع كبار السن المحليين. قاوم. أخذت المنظر الطويل. لم تكن تريد أي منهما أن يناضل بدون الآخر ، كل ذلك بمفرده. لقد تحركوا. بعد ثلاثة أشهر ، مرض زوجها ومرر بسرعة. كان RT بالفعل في مجتمع. شعرت بالأمان. كانت متورطة في ذلك وبقيت هناك مدى الحياة. مع تدهور صحتها ، كانت لديها كل الرعاية التي تحتاجها في متناول اليد. كانت لها رحلة ناجحة وحدها في سنواتها الأخيرة.
فقدت أقدم امرأة مسجلة في مقاطعتها (OW) زوجها وقررت البقاء في منزلها بعد ذلك. لم تنجب أبداً. لقد صنعت مجتمعًا من الأصدقاء والآخرين وشاركت معهم يوميًا. لقد حافظت على عادات صحية للغاية ، وأكلت نظامًا غذائيًا نظيفًا ، وتمارس كل يوم واختارت عمداً عدم الجلوس في المنزل بمفرده أمام التلفزيون. ظلت مشغولة مدى الحياة حتى مرضها الأخير. عاشت ليكون 113. مفاتيح نجاحها كانت نمط حياتها النشط جسديًا وترابطها مع الآخرين يوميًا.
يبلغ النشط الأكبر (AE) 80 عامًا ، وأرامل ويعيش بمفرده في شقة في الضواحي. باعت منزلها الكبير بعد أن أصبحت أرملة. “الكثير من الحفاظ عليه” تقول. ليس لديها عائلة في منطقتها. وهي تشارك في روتاري المحلية ، وتشارك في كل حدث اجتماعي يجريونه بالإضافة إلى حضور اجتماعات النادي الأسبوعية. شعارهم هو “الخدمة قبل الذات”. لديها شعور بالهدف في هذا الجزء من حياتها. تحب السفر وتخطط رحلات إلى مدن مثيرة للاهتمام. عادةً ما هي استئجار منزل لمدة شهر ودعوة الأصدقاء إلى القدوم زيارة وتجربة المدينة معها. تستمتع باستضافة الضيوف وتجد السفر مثيرًا وممتعًا ، واستكشاف ثقافات مختلفة.
الفخاخ منفردة يمكن أن يسقط agers إلى ما يجب تجنبه
قد يكون حدث الحياة الأكثر تأثيراً هو فقدان شريك أو زوج. هذا أمر مدمر بلا شك ويمكن أن يترك الناجي يشعر بالضياع التام في الحياة. قد يبدو الأمر وكأنه مسار أقل مقاومة للانسحاب وعدم القيام بأي شيء. البقاء في المنزل ، والاكتئاب ، والتعثر في ذلك المكان يؤدي إلى أي نتيجة جيدة. يتعين على الشخص الأكبر سناً حديثًا القيام بعمل شاق للبقاء على قيد الحياة وإيجاد طريق جديد لوجود مرضي. من الضروري الحصول على مساعدة لمعالجة الحزن ، وقبول المساعدة من الآخرين وخلق طرق للتكيف مع التغيير العميق في الوجود اليومي.
ما لا يعمل
فقدت امرأة بلا أطفال (CW) زوجها بسرعة بعد تشخيص مذهل. شعرت كما لو أن عالمها قد انتهى. حتى بعد شهرين ، لم تستجب للأصدقاء الذين يحاولون قضاء بعض الوقت لراحةها. لقد رفضت كل اقتراح من النوع الذي قدمته دائرة الأصدقاء الصغيرة. حصلت تدريجيا أكثر وأكثر الاكتئاب. أخيرًا ، حصلت على العلاج ، وفعلت العمل وشعرت بتحسن. لكنها لم يكن لديها خطط لكيفية خلق وجود مختلف لنفسها. رفضت العمل في العثور على الغرض أو الأشياء التي يمكن أن تستمتع بها. كانت سنواتها الأخيرة في المقام الأول وقت حزين. قضت معظم وقتها معزول تمامًا عن الآخرين.
ماذا يعمل
لا أحد منا لديه ضمان لعدم تركه بمفرده في الحياة. العديد من الأشخاص العزابين من جميع الأعمار يعملون على ما يرام ، ولكن يتغير الكثير مع تقدمنا في العمر. زيادة مخاطر الشيخوخة الفردية على مر السنين. في الواقع ، بين الناس 85 وما فوق ، ما يقرب من نصف النساء يعيشن بمفردهن. التخطيط حول هذا الاحتمال يمكن أن يجعل الأمور أسهل بكثير. ويستغرق الأمر جهودًا لرؤية الخيارات وخلق طريقة للنجاح. إليك ما نراه في AgingParents.com على أنه تخطيط عالي الجودة لمستقبل المرء ، كونه واقعيًا قدر الإمكان.
1. قم بإنشاء أو توسيع اتصالاتك للآخرين. تطوير وتوسيع صداقاتك. انضم إلى الأشياء. تظهر للأحداث. شارك في مجموعات ، مثل AE ، أعلاه (Rotary على سبيل المثال) ، في مجتمعك. تحتاج إلى شبكة من حولك إذا كنت ترغب في العمر منفردا بطريقة ناجحة. يعيش الناس لفترة أطول وأسعد مع المجتمع من حولهم. العزلة الاجتماعية تؤدي إلى ضعف النتائج الصحية.
2. توضح الخطط المستقبلية. إذا كنت تعيش في مكان لا يمكنك أو لا ترغب في إدارته بمفرده ، ففكر في خطوة استباقية قبل الحاجة إليها بالفعل. RT ، أعلاه ، تخلى عن منزلها ، الذي قاوم زوجها القيام به. لكن انتقالها إلى بيئة خاضعة للإشراف كان مدخرًا للحياة بمرور الوقت. بعد مروره ، كان لديها مجتمع ودعم كل يوم.
3. حضور صحتك العقلية. هذا صحيح طوال الحياة ، بالطبع ، ولكن رفاهك العاطفي عندما تكون شيخوخة وحدك له أهمية حاسمة. تشمل مكونات العافية العقلية الشعور المشمول ، والشعور بالهدف ، (مثل AE ، أعلاه) ، وخلق أنشطة ممتعة (OW ، أعلاه) ، وتجنب العزلة الاجتماعية ، من بين أشياء أخرى. هذا الرفاه لا يأتي عن طريق الانجراف ، ولا يبذل أي جهد لتحقيق صحة عاطفية جيدة. يمكن أن يكون نتيجة لجهد متضافر للبقاء مشاركين في أجزاء الحياة التي تجلب السلامة والتمتع.
خاتمة
قد يفهم الأطفال البالغون المعنيون كل هذا. وقد يقوم الآباء بالشيخوخة العنيدة ببساطة رفض جميع الاقتراحات المفيدة. لا يمكننا أن نجعل أي شخص لا يزال مؤهلاً عقلياً يفعل ما نريد. يمكننا أن نشجع ويمكن أن يساعد. في ملاحظة شخصية ، أصرت حماتي الأرملة ، التي عاشت على أن تبلغ من العمر 96 عامًا ، على العيش بمفردها لفترة طويلة. توسلنا لها لسنوات للتحرك. أخيرًا في سن 93 ، اتخذت اقتراحنا للانتقال إلى مجتمع كبار السن! الوجبات الجاهزة: لا تستسلم. يمكن أن تعمل قواتك في النهاية.
