على مدى السنوات العديدة الماضية، كان أحد المجالات التي ركزت عليها هو مساعدة الناس على الاستعداد للتقاعد أو كما أحب أن أقول: ما هو التالي في الحياة؟
لقد قمت بإعداد قائمة من 10 نصائح للاستعداد للتقاعد والتي تم نشرها في مقال سابق. وأنا أشارك هذه النصائح مع العملاء المدربين وفي ورش العمل. ومن بين النصائح ما يلي: أجري محادثات مع شريك حياتك. شارك رؤيتك للمستقبل وكيف تريد أن تعيش بقية حياتكم معًا.
يبدو من المنطقي أن تتحدث مع شريكك حول كيفية تصورك للعيش معًا بعد ترك وظيفتك. ومع ذلك، لا يفعل الكثير من الناس ذلك – لأنهم يفترضون أن زوجهم/شريكهم على نفس الصفحة بالفعل، أو لأنهم يخشون ذلك، أو لأنهم لم يفكروا في الأمر جيدًا.
على سبيل المثال، بعد إحدى ورش العمل التنظيمية التي حضرتها للقادة، جاءني أحد القادة الكبار وقال لي: “ربما كان أهم شيء شاركته اليوم في هذه الورشة التي استغرقت ساعتين هو التحدث مع زوجتك. أنا وزوجتي مدمنان على العمل. الشيء الوحيد الذي تحدثنا عنه هو زيارة حفيدنا الوحيد الذي يعيش خارج المدينة. لم نتحدث عما نريد القيام به، أو إلى أين نريد الذهاب، أو كيف نخطط للعيش بعد التقاعد”.
كان ردي هو أن أبدأ المحادثة في تلك الليلة. عندما يكون لديك زوج أو شريك حياة، ما الذي يجب أن تفعله بعد ذلك؟ لك الحياة سوف تؤثر عليهم أيضًا
مع تقاعد أحد الزوجين أو كليهما، قد يكون الأمر صعبًا على العلاقة. ربما سمعت النكتة: “لقد تزوجتك للأفضل والأسوأ، ولكن ليس لتناول الغداء”. يغير التقاعد كيفية ومكان قضاء وقتنا. لقد اختفى الهيكل الذي وفرته لنا الحياة المهنية في المقام الأول. الآن الأمر متروك لنا لاتخاذ القرار بشأن كيفية ومكان ومع من نقضي وقتنا وطاقتنا. العديد من الأزواج ليسوا معتادين على قضاء كل هذا الوقت معًا.
وبدون هذه المحادثات، من السهل أن ينفصل الزوجان. وكان الشعور بالوحدة وباءً قبل الجائحة. وقد أدى العزل الاجتماعي والوحدة المرتبطان بكوفيد-19 إلى تفاقم التحديات التي يواجهها الأزواج الذين لم يعتادوا على البقاء معًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. والواقع أن معدل الطلاق بين جيل طفرة المواليد تضاعف ثلاث مرات منذ عام 1990 حتى أصبح يطلق عليه “تسونامي الطلاق الرمادي”.
الصداقات وأنظمة الدعم الاجتماعي مهمة، ولكن قد يكون من الصعب البدء فيها والحفاظ عليها
اكتشفت دراسة وطنية كبرى للشبكات الاجتماعية للأميركيين في عام 2020 أن ما يقرب من واحد من كل خمسة أميركيين أفاد بعدم وجود علاقات اجتماعية وثيقة، وهي زيادة مزدوجة الرقم عن عام 2013. وأجرت وكالة أسوشيتد برس استطلاعًا مؤخرًا وجد أن 18 في المائة من الجمهور ليس لديهم أكثر من شخص واحد خارج منزلهم المباشر يمكنهم اللجوء إليه للحصول على المساعدة.
يقول جوزيف كوفلين، مدير مختبر AgeLab التابع لمعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، إن الضمان الاجتماعي الحقيقي الذي نتمتع به “لا يتلخص في تدفق الدخل الذي توفره لنا الحكومة، بل في علاقاتنا الاجتماعية ــ أصدقاؤنا”. ونحن نشعر بالقلق إزاء الأموال التي نعتقد أننا في حاجة إليها من أجل التقاعد. ولكن كوفلين يقول إننا لابد أن نفكر في “رأس المال الاجتماعي (الأصدقاء) الذي سوف نحتاج إليه للبقاء على اتصال، والمشاركة، والاستمتاع، وإدارة العديد من التحديات التي سوف يجلبها لنا التقدم في السن”.
وقد تم تعزيز هذه الرسالة من قبل روبرت والدينجر، المدير الحالي لدراسة هارفارد للتنمية لدى البالغين والمؤلف المشارك لـ الحياة الطيبة: دروس من أطول دراسة علمية في العالم عن السعادةفي الواقع، يمكنك مشاهدة محاضرة والدينجر على موقع TED بعنوان: ما الذي يجعل الحياة جيدة: دروس حياتية من أطول دراسة عن السعادة. يمكن تلخيص كتاب والدينجر في ثلاثة دروس.
1) أولاً، إن وجود علاقات اجتماعية أفضل لصحتنا ورفاهيتنا، والشعور بالوحدة قاتل.
2) ثانياً، إن وجود علاقات وثيقة ذات جودة أعلى هو أكثر أهمية لرفاهيتنا من عدد العلاقات.
3) ثالثا، إن العلاقات الجيدة ليست مفيدة لأجسادنا فحسب، بل لأدمغتنا أيضا.
في دراسة والدنجر الطولية التي أجراها في جامعة هارفارد، طرح أحد الأسئلة حول التقاعد. “بناءً على إجاباتهم، كان التحدي رقم 1 الذي يواجهه الناس في التقاعد هو عدم القدرة على استبدال الروابط الاجتماعية التي دعمتهم لفترة طويلة في العمل”. كان الاستنتاج الرئيسي هو أن الناس لا يفتقدون العمل، لكنهم يفتقدون الناس.
إن فقدان القدرة على التواصل مع أصدقاء العمل أو الأصدقاء المقربين هو نوع من الخسارة، وهو أمر يجب على الزوجين أن يدركاه عندما يتقاعد أحدهما أو كلاهما. لقد شرحت كيفية التعامل مع الخسارة والحزن كجزء من هذا التحول في الحياة في مقال سابق.
قد يؤثر جنسك على قدرتك على تكوين الأصدقاء والحفاظ عليهم
وبما أن العمل يوفر لنا هويتنا طيلة أغلب حياتنا، فمن الصعب أن يتخلى الرجال والنساء عن هذه الهوية. ولكن الأبحاث تشير إلى أن دائرة أصدقاء الرجال تتقلص بسرعة أكبر كثيراً من دائرة النساء، وعادة ما تكون أصغر حجماً في البداية. ويكافح الرجال لأنهم غالباً ما لا يكونون على استعداد للضعف. ويسمح المجتمع للنساء بمزيد من الحرية للتجمع اجتماعياً بشكل مريح. فالرجال يمارسون الرياضة ويذهبون لتناول الغداء. ولكن النساء يمكنهن الاتصال بصديقاتهن والذهاب إلى السينما، ويبدو أن الرجال أقل ميلاً إلى القيام بذلك. ويقول البعض إن “الرجال عالقون في حالة ركود في الصداقة”.
في يونيو 2021، نشر مركز استطلاع الحياة الأمريكية مقالاً بقلم دانييل كوكس بعنوان “الدوائر الاجتماعية للرجال تتقلص”. خلال العقود الثلاثة الماضية، أصبحت مجموعات الصداقة بين الرجال والنساء أصغر حجمًا، وزاد عدد الأمريكيين الذين ليس لديهم أي أصدقاء مقربين بشكل حاد.
“يبدو أن الرجال عانوا من انحدار أشد حدة من النساء. فقبل ثلاثين عاماً، أفاد أغلب الرجال (55%) بأن لديهم ستة أصدقاء مقربين على الأقل. أما اليوم فقد انخفض هذا العدد إلى النصف. فأكثر من واحد من كل أربعة رجال (27%) لديه ستة أصدقاء مقربين أو أكثر اليوم. وخمسة عشر في المائة من الرجال ليس لديهم أي صداقات وثيقة على الإطلاق، وهي زيادة قدرها خمسة أضعاف منذ عام 1990.”
وتفيد النساء أيضاً بأن لديهن عدداً أقل من الأصدقاء، ولكن هذا الانخفاض ليس حاداً كما هو الحال بالنسبة للرجال. ففي عام 1990، قالت أربع من كل عشر نساء (41%) إن لديهن ستة أصدقاء مقربين أو أكثر، مقارنة بنحو 24% اليوم. وذكرت عشرة في المائة من النساء أنهن ليس لديهن أصدقاء مقربين.
لقد حان الوقت لبدء توسيع دائرة أصدقائك، ولكن ليس من السهل تكوين صداقات كشخص بالغ. فمن الصعب علينا الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا. في مقال سابق، وصفت طرق تكوين صداقات جديدة. تواصل مع الأصدقاء السابقين وأعد الاتصال بهم. اكتسب أصدقاء جدد من خلال الانضمام إلى النوادي أو المنظمات لمقابلة أشخاص متشابهين في التفكير. مارس الهوايات والاهتمامات لتعلم أشياء جديدة والتعرف على أشخاص جدد.
من المهم في العلاقات ألا تعتمد على شريكك لتلبية جميع احتياجاتك. إن التواصل مع أشخاص مختلفين لأسباب مختلفة يمكن أن يضيف أبعادًا جديدة لحياتك. نظرًا لأن وقتك مع أصدقاء العمل سيكون أكثر محدودية بعد التقاعد، فتأكد من أن لديك أصدقاء غير رسميين وأصدقاء من أجيال مختلفة. و سيستفيد شريكك عندما يكون لديك مزيج من الأصدقاء المشتركين وأصدقائك الخاصين. حتى العلاقات الضعيفة يمكن أن تضيف إلى الرفاهية. لا أعتقد أن أحداً يستحق الثناء. كل هذا يتطلب استثمار الموارد – الوقت المتعمد، والفكر، والطاقة، لكنه سيؤتي ثماره.
بدء المحادثة
كما يعلم قراء أعمالي، فأنا في مهمة لإلغاء كلمة التقاعد. فنحن لا نتقاعد من الحياة، بل ننتقل إلى شيء آخر. ويتطلب الأمر وقتًا وتفكيرًا متعمدًا لمعرفة ما هو التالي في الحياة.
نظرًا لأن هذا الموضوع يمثل شغفًا كبيرًا بالنسبة لي وزوجي، فإننا نتحدث باستمرار عن الكيفية التي نريد أن نعيش بها حياتنا. نحب أن نراقب ونستمع إلى الكيفية التي يقضي بها الأصدقاء المتقاعدون وقتهم وأموالهم وطاقتهم. وبينما لا نحكم على الآخرين، فإننا نجري محادثات حول ما إذا كان ما يفعلونه يجذبنا. وتتضمن الأفكار ما يلي:
· هل نريد الهروب من الشتاء وقضاء وقت في مناخ أكثر دفئًا؟ إذا كان الأمر كذلك، فأين؟
· هل نريد الاستثمار في العقارات أم الإيجار؟
· هل نريد شراء سيارة ترفيهية والسفر لاستكشاف البلاد؟
· كيف نفضل السفر؟
· هل نريد أن نشارك بشكل أكبر في مجتمعنا المحلي؟
· كيف يمكننا البقاء على اتصال مع عائلتنا الممتدة والمتوسعة التي تعيش على كل ساحل؟
قد يكون من الصعب التحدث عن الحياة بعد التقاعد مع زوجتك. كتبت الدكتورة روث، خبيرة الصحة الجنسية والعلاقات التي سعت إلى كشف غموض الجنس، كتابها الأخير عن الوحدة بعنوان “متعة الاتصالات.”تقول في كتابها: “لا أحد يشعر بالحماس عندما يعترف بأنه يواجه صعوبات في غرفة النوم… ولا أحد يشعر بالحماس عندما يعترف بأنه لديه عدد قليل جدًا من الأصدقاء الموثوق بهم. الخجل هو الخيط الذي يربط بينهما، والخجل هو ما حاولت دائمًا مساعدة الناس على التغلب عليه”.
إن المفتاح هنا هو التخلص من الخجل والتواصل. ومن الجيد أن تبدأ بملاحظة ما يفعله أصدقاؤك في تقاعدهم. ما الذي تلاحظه؟ ما الأشياء التي تجذبك، وما الأشياء التي تريد تجنبها؟ أنصح الناس بالبحث عن قدوة. من يعيش حياة تبدو جذابة بالنسبة لك؟ ما الذي يجذبك في حياتهم؟ بغض النظر عن العمر أو مرحلة الحياة، فقد حان الوقت الآن لإجراء محادثات حول الطريقة التي تريد أن تعيش بها بقية حياتك.
استكشف واكتشف وجرِّب، لكن شارك ما تفكر فيه مع شريكك. يمكن أن يكون التقاعد وقتًا للحرية والمرونة والمتعة. استمتع بالرحلة معًا.
