مع شهر أكتوبر على قدم وساق، يتناول العديد من الأشخاص مشروبهم المفضل المتبل باليقطين ويعيدون مشاهدة أفلام الرعب المفضلة لديهم والتي تضم الغيلان والأشباح وغيرها من المخلوقات الخارقة للطبيعة المخيفة. ومع ذلك، بالنسبة لكثير من الناس، فإن الأشياء الأكثر رعبًا ورعبًا في الحياة هي أقرب إلى المنزل.
مؤخرًا، كتب بول لونج من New Way Forward مقالًا بعنوان “التقاعد ليس كل ما هو مطلوب (في الواقع، إنه أسوأ بكثير).” وأشار إلى أنه وفقًا لمقياس هولمز وراهي للإجهاد، فإن ما لا يقل عن 20 من أهم 43 حدثًا في الحياة يسبب التوتر غالبًا ما تحدث خلال سنوات التقاعد. والتقاعد نفسها هو رقم 10.
عندما لا تكون مستعدًا لما هو قادم، يمكن أن يكون التقاعد والشيخوخة وقتًا مخيفًا في الحياة.
يتم كتابة جزء كبير من حياتنا كما لو أن جميع المراحل خطية ومخططة لنا. انتقل إلى المدرسة الابتدائية، تليها المدرسة المتوسطة، والمدرسة الثانوية. ولكن حتى هذا لم يعد بهذه البساطة بعد الآن. قال أحد أصدقائي: “كان إدخال ابني إلى المدرسة الابتدائية أصعب من قبولي في جامعة ستانفورد!” وبينما كانت تبالغ، فقد أوضحت عملية التقديم التنافسية والواسعة النطاق للالتحاق بمدرسة ابتدائية خاصة في سان فرانسيسكو.
في كل مرحلة من مراحل حياتنا، نحتاج عادة إلى التفكير والاستعداد للمرحلة التالية. لم ينتظر معظمنا حتى أصبحنا كبارًا في المدرسة الثانوية لبدء التفكير في الكلية. عندما نكون في الكلية، نبدأ الاستعداد للحياة بعد الكلية. ثم نبدأ حياتنا المهنية ونتعلم كيفية التنقل في مكان العمل وإلى أين نريد أن نذهب في حياتنا المهنية. ولكن من يساعدنا في التخطيط لما هو بعد مسيرتنا الرئيسية؟ قد يبدو هذا غالبًا كما لو أننا نقفز من لوح الغوص إلى مياه مجهولة.
علاوة على ذلك، كثير من الناس لا يخططون للجوانب غير المالية للتقاعد، وقبل أن يدركوا ذلك، يشعرون بالارتباك. لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو.
مسائل العقلية
والخبر السار هو أنه سواء كنت تقترب من التقاعد أو تتقاعد حاليًا، فهناك بعض الإجراءات الملموسة التي يمكنك اتخاذها لجعل هذا الوقت في حياتك أقل إرهاقًا. في الواقع، يتعلق الكثير من عملي بمساعدة الناس على جعل بقية حياتهم أفضل ما في الحياة.
قام مركز ستانفورد لطول العمر بتطوير خريطة حياة جديدة لمعالجة هذه المرحلة الجديدة من الحياة. تحتضن الخريطة ثورة طول العمر لمساعدتنا على عيش حياة صحية ونشطة وهادفة.
وفقًا لجمعية مدربي التقاعد، هناك اتجاه لدى الأشخاص الذين يشعرون بعدم الرضا وعدم السعادة في التقاعد بسبب: عدم الوفاء، وعدم الملاءمة، وانعدام الهدف، وفقدان الهوية. لاحظ أن الاتجاهات تركز على ما هو مفقود وليس ما يمكن اكتسابه أثناء التقاعد.
لدى الدكتورة بيكا ليفي، عالمة النفس في جامعة ييل، بحث يشير إلى أننا نعيش بصحة أفضل ولمدة أطول – في المتوسط 7.5 سنوات أطول – إذا عشنا الحياة بعقلية إيجابية. وتقول إن هذه العقلية أكثر تأثيراً من التوقف عن التدخين أو البدء في ممارسة الرياضة.
فكيف نغير عقليتنا حول الشيخوخة والتقاعد؟ مقال من نيويورك تايمز في عام 2023 حيث وصف الدكتور ليفي بعض الإجراءات الأساسية التي يجب اتخاذها.
· لاحظ من أين تأتي معتقداتك حول العمر والتقاعد. لكي نغير معتقداتنا، يجب أن نكون على دراية بها. المجتمع لا يجعل الشيخوخة والتقاعد أمرًا سهلاً. في المرة القادمة التي تشتري فيها بطاقة عيد ميلاد أو بطاقة تقاعد، انتبه إلى الرسائل. العديد من الرسائل سلبية أثناء محاولتها أن تكون فكاهية.
· ابحث عن نماذج يحتذى بها. يوصي الدكتور ليفي بتحديد خمسة أشخاص على الأقل من كبار السن ويعيشون وقتهم في التقاعد الذين تجدهم جذابين. ما الذي يفعلونه والذي يجذبك؟
· لا تخلط بين الإيجابية القسرية والتفاؤل. وتشير الأبحاث إلى أن “النساء المتفائلات أكثر عرضة للعيش بعد سن التسعين من النساء الأقل تفاؤلا، بغض النظر عن العرق أو العرق”. ولا يتعلق الأمر بالتفكير بأفكار سعيدة، لكن ليفي يقول إننا بحاجة إلى “النظر إلى الواقع الصادق بتفاؤل”. قد لا نكون قادرين على القيام بما فعلناه في الماضي، ولكن الحكمة التي نكتسبها من تجربة الحياة يمكن أن تكون أكثر قيمة من القدرة على القيام جسديًا بما فعلناه عندما كنا أصغر سناً.
· تحدي مخاوفك بشأن التقدم في السن. فكر في مخاوفك بشأن عملية الشيخوخة. حاول ألا تقفز إلى الاستنتاجات. شكك في افتراضاتك. قاوم مجتمعنا الذي يركز على الشباب، وستصبح الصور النمطية المرتبطة بالشباب أفضل وكبار السن غير مرئية.
· ذكّر نفسك بفوائد الشيخوخة والتقاعد. ركز على ما تكسبه أيضًا. هناك فوائد من المرونة والحرية التي تأتي مع التقاعد. وقد أظهر بحث ليفي أن “السعادة العاطفية تزداد عمومًا مع تقدم العمر، وأن بعض جوانب الإدراك، مثل حل النزاعات، غالبًا ما تتحسن في وقت لاحق من الحياة”.
إن تغيير عقلية المرء بشأن الشيخوخة والتقاعد ليس بالأمر السهل. عندما نتخذ القرارات بنية ونستعد مسبقًا للمرحلة التالية من الحياة، لا يجب أن يكون التقاعد مخيفًا ومخيفًا. مع عقلية إيجابية حول الشيخوخة والتقاعد، يمكننا أن نرى الفوائد ونجعل بقية الحياة أفضل ما في الحياة.
