كشف تجمع القصيم الصحي، عن عدة نصائح وخطوات لاتباع نظام غذائي صحي ويشمل ممارسة النشاط البدني والمحافظة على النوم الجيد.
اتباع نمط حياة صحي
وأضاف تجمع القصيم الصحي، عبر حسابه في تويتر، أن خطوات تبني نمط حياة صحي تشمل ما يلي:
1- تناول الغداء الصحي.
2- ممارسة النشاط البدني.
3- المحافظة على نوم جيد وكافي
4- تجنب العادات السلوكية الضارة كالتدخين.
تجنب هذه الأشياء عند اتباع نظام غذائي صحي
كما أوضح مستشفى أجياد للطوارئ، عبر حسابه في تويتر، أنه يجب الحد من عدة أشياء عند اتباع نظام غذائي صحي، ومنها ما يلي:
1- الحد من استهلاك السعرات الحرارية اليومية التي يجب أن لا تتعدى 10% من السكريات المضافة.
2-استهلاك أقل 2300 ملجم في اليوم من الصوديوم.
3- استهلاك أقل من 10% من السعرات الحرارية يوميًا من الدهون المشبعة.
4- الحد من الدهون المشبعة والسكريات المضافة والصوديوم.
كما يساعد اتباع نظام غذائي صحي على الحفاظ على صحة الجسم، وحمايته من العديد من الأمراض، كما أن له دورًا كبيرًا وأساسيًا للتخلص من الوزن الزائد.
