وقال مارغو إن هذه الوضعيات يمكن أن تؤدي إلى مشاكل الظهر المعقدة في المستقبل.
الانحناء على عجلة القيادة
- الانحناء على عجلة القيادة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة العمود الفقري.
- لحماية عمودك الفقري أثناء القيادة، تأكد من إرجاع الوركين للخلف نحو مسند المقعد.
- يجب أن يكون مستوى العين فوق عجلة القيادة وأن يميل المقعد إلى الخلف قليلاً.
الاسترخاء على المكتب
- حاول أن تجلس مع وضع أذنك وكتفك وفخذك في صف واحد مع راحة الكتفين.
التحديق في الهاتف
- يجب عدم فحص الهاتف المحمول أثناء المشي.
- يجب النظر إلى الشاشة عندما تكون في مستوى العين.
النوم على الأريكة
- يمكن أن يتسبب بجعل العمود الفقري في وضع غير طبيعي.
- أفضل وضع للنوم هو على الجانب، مما يدعم المنحنى الطبيعي للعمود الفقري.
